Waarom knappen we zo op van buitenlicht?
Buitenlicht, met name infrarood licht, UVA en UVB, heeft krachtige effecten op het menselijk lichaam en de ogen. Infrarood licht is een natuurlijke bron van warmte die de bloedcirculatie stimuleert en helpt bij het ontspannen van spieren. Voor de ogen kan infrarood verlichting bieden bij vermoeidheid en spanning, door de doorbloeding te verbeteren.
UVA-licht dringt dieper door in de huid en draagt bij aan de aanmaak van antioxidanten. Dit helpt bij het beschermen van de ogen tegen oxidatieve stress, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde oogfunctie. Daarnaast ondersteunt UVA het circadiaanse ritme, wat essentieel is voor een goede slaapcyclus en algehele balans.
UVB-licht speelt een cruciale rol bij de productie van vitamine D, een stof die bijdraagt aan sterke botten, tanden en een goed functionerend immuunsysteem. Voor de ogen kan beperkte blootstelling aan UVB helpen de immuniteit te versterken, waardoor ze beter beschermd zijn tegen infecties. UVB-straling is het sterkst rond het midden van de dag en is alleen aanwezig bij een zonkracht > 3. Dit is tussen 1 april en 1 oktober.
Hoewel langdurige blootstelling aan UV-licht schadelijk kan zijn, biedt gematigde blootstelling aan buitenlicht aanzienlijke gezondheidsvoordelen voor zowel lichaam als ogen. Het ondersteunt de energiebalans, versterkt de vitaliteit en draagt bij aan het algemene welzijn.
Blauw licht wordt in grote mate uitgestraald door computer, mobiel en TV. Ook is blauw licht in overmaat aanwezig bij binnenverlichting. Blauw licht kan leiden tot Yin-deficiëntie, wat de rust en herstelprocessen van het lichaam verstoort, met als gevolg slapeloosheid en mentale onrust.
Je kunt blauw licht compenseren door naar buiten te gaan bij zonopkomst en het laatste uur voor zonsondergang omdat er dan veel rood licht aanwezig is.
Mijn advies is ga zo veel mogelijk naar buiten in elke seizoen, licht is essentieel voor je gezondheid.